Gula dalam darah kita, juga dikenal sebagai glukosa darah, digunakan untuk pertumbuhan dan energi. Glukosa darah berasal dari makanan yang kita makan, pemecahan glukosa yang disimpan dalam otot kita (glikogen), dan juga bisa dibuat dari nutrisi lain dalam tubuh. Hormon-hormon utama yang terlibat dalam mempertahankan tingkat glukosa darah yang sehat adalah insulin dan glukagon.
Biasanya, ketika gula darah Anda mulai turun, tubuh Anda dapat merespon dengan membuat gula darah atau membakar gula yang disimpan. Dan ketika gula darah Anda mulai naik, insulin tambahan disekresikan untuk membawa Anda kembali ke tingkat kisaran yang sehat.
Alkohol dianggap racun oleh tubuh, dan semua upaya yang dilakukan untuk mengeluarkan itu, termasuk penghentian mempertahankan kadar glukosa darah yang sehat. Penelitian telah menunjukkan bahwa alkohol mengganggu dengan ketiga sumber glukosa dan hormon yang diperlukan untuk mempertahankan kadar glukosa darah yang sehat. Dampak terbesar terlihat pada mereka yang minum berat secara sering. Peminum berat menguras cadangan glikogen mereka dalam beberapa jam ketika diet mereka tidak memberikan jumlah yang cukup karbohidrat. Seiring waktu, konsumsi alkohol yang berlebihan dapat menurunkan efektivitas insulin, sehingga kadar gula darah tinggi. Satu studi menunjukkan bahwa 45% sampai 70% dari orang-orang dengan penyakit hati alkoholik memiliki intoleransi baik glukosa atau diabetes.
Alkohol juga dapat berdampak negatif terhadap kadar gula darah setiap waktu yang dikonsumsi, terlepas dari frekuensi konsumsi. Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi akut meningkatkan sekresi insulin, menyebabkan gula darah rendah (hipoglikemia), dan juga dapat mengganggu respon hormonal yang biasanya akan memperbaiki gula darah rendah. Minum sesedikit 2 ons alkohol pada perut kosong dapat menyebabkan kadar gula darah yang sangat rendah. Hal ini membuat alkohol masalah yang lebih besar bagi siapa saja dengan diabetes. Seiring dengan dampak pada gula darah, penelitian juga menunjukkan bahwa alkohol dapat mempengaruhi efektivitas obat hipoglikemik, sehingga sangat hati-hati harus diambil ketika mengkonsumsi alkohol oleh siapapun dengan diabetes.
Ada juga peningkatan risiko masalah ketika menggabungkan olahraga dan alkohol. Hal ini tidak biasa bagi orang untuk pergi keluar untuk minum setelah bermain olahraga (misalnya, hoki, sepak bola, tenis) atau mengkonsumsi beberapa minuman beralkohol saat bermain. Gula darah Anda secara alami menurun selama latihan, dan tubuh Anda bekerja pada menggantikan cadangan glikogen Anda setelah Anda selesai. Mengkonsumsi alkohol selama ini akan menghentikan proses ini dan dapat menyebabkan kadar gula darah tetap pada tingkat yang tidak sehat.
Alkohol dapat mendatangkan malapetaka pada sistem yang ada di tempat untuk kesehatan dan kesejahteraan. Berlebihan kadar gula darah rendah atau tinggi memiliki konsekuensi jangka panjang. Jika Anda memilih untuk mengkonsumsi alkohol, berikut adalah beberapa tips untuk membantu menghindari masalah ini:
- Jangan minum pada waktu perut kosong
- Mulai dengan minuman non-alkohol untuk memuaskan dahaga Anda dan terus memiliki satu tersedia saat Anda mengonsumsi alkohol
- Membatasi jumlah yang Anda minum
- Anda dapat membuat minuman lebih lama dan menurunkan dampak yang akan terjadi pada gula darah Anda dengan memiliki spritzer anggur
- Jika Anda memiliki diabetes, berbicara dengan dokter Anda tentang bagaimana alkohol akan mempengaruhi obat
- Mengkonsumsi minuman tanpa alkohol selama dan setelah latihan.
Sabtu, 04 Juli 2015
Bagaimana alkohol dimetabolisme?
Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa Anda merasakan hal yang Anda lakukan setelah minum alkohol? Banyak orang akan mengakui bahwa mereka minum untuk mendapatkan perasaan itu, tetapi tidak banyak yang tahu persis apa yang menyebabkan itu. Efek bahwa alkohol memiliki start kesehatan Anda dengan cara dimetabolisme. Setelah alkohol dalam sistem Anda, tubuh Anda membuat metabolisme menjadi prioritas.
Itu berarti bahwa pihaknya akan menghentikan metabolisme apa pun untuk pertama mendapatkan alkohol dimetabolisme. Alasan untuk ini adalah karena tidak seperti protein, karbohidrat, dan lemak, ada tempat untuk alkohol untuk disimpan dalam tubuh kita sehingga telah dimetabolisme pertama.
Setelah alkohol memasuki perut, hingga 20% dari itu dapat diserap di sana dan langsung ke dalam aliran darah Anda. Dalam beberapa menit, alkohol akan mencapai otak Anda dan memberikan perasaan berada stimulan. Tidak ada nutrisi lain dapat melakukan hal ini. Sisa alkohol pergi ke usus dan diserap dengan sisa nutrisi. Sejumlah kecil alkohol diekskresikan melalui keringat, air liur, urin, dan napas Anda, yang adalah bagaimana hal itu terdeteksi oleh Breathalyzer a.
Hati Anda adalah organ utama untuk metabolisme alkohol; ini mengapa Anda dapat memiliki masalah hati dari mengkonsumsi terlalu banyak alkohol. Alkohol didetoksifikasi dan dihilangkan dari darah melalui proses yang disebut oksidasi. Oksidasi mencegah alkohol dari mengumpulkan dan menghancurkan sel-sel dan organ. Sebuah hati yang sehat mengoksidasi etanol murni pada tingkat sekitar ¼ untuk ⅓ dari per ounce per jam, yang kurang dari 1 ons minuman keras.
Ketika Anda minum alkohol, konsentrasi alkohol dalam darah Anda (BAC) akan meningkat pesat. Dalam waktu lima menit dari minum-minum, ada cukup alkohol dalam darah Anda untuk mengukur. BAC ditentukan oleh seberapa cepat alkohol diserap, didistribusikan, dimetabolisme, dan diekskresikan. Faktor-faktor berikut dapat mempengaruhi BAC:
Jenis kelamin
Ras
Makanan yang dikonsumsi dengan alkohol
Konsumsi alkohol kronis
Pola minum
Obat
Konsumsi satu minuman standar akan menghasilkan puncak di BAC dalam 35 sampai 45 menit. Seseorang 150-pound dengan fungsi hati yang normal memetabolisme sekitar 7 sampai 14 gram alkohol per jam, yang kira-kira 100 sampai 200 mg / kg berat badan per jam. Hal ini sebanding dengan 8 sampai 12 ons bir atau setengah dari minuman beralkohol. Mengontrol laju konsumsi akan memberikan waktu hati Anda untuk memetabolisme alkohol dan membatasi BAC Anda.
Setelah Anda berhenti minum, tingkat alkohol dalam darah Anda menurun sekitar 0,01% per jam. Anda secara hukum mabuk dengan konsentrasi alkohol dalam darah 0,8. Waktu adalah satu-satunya cara untuk menghilangkan alkohol dari sistem tubuh.sekitar mereka.
Itu berarti bahwa pihaknya akan menghentikan metabolisme apa pun untuk pertama mendapatkan alkohol dimetabolisme. Alasan untuk ini adalah karena tidak seperti protein, karbohidrat, dan lemak, ada tempat untuk alkohol untuk disimpan dalam tubuh kita sehingga telah dimetabolisme pertama.
Setelah alkohol memasuki perut, hingga 20% dari itu dapat diserap di sana dan langsung ke dalam aliran darah Anda. Dalam beberapa menit, alkohol akan mencapai otak Anda dan memberikan perasaan berada stimulan. Tidak ada nutrisi lain dapat melakukan hal ini. Sisa alkohol pergi ke usus dan diserap dengan sisa nutrisi. Sejumlah kecil alkohol diekskresikan melalui keringat, air liur, urin, dan napas Anda, yang adalah bagaimana hal itu terdeteksi oleh Breathalyzer a.
Hati Anda adalah organ utama untuk metabolisme alkohol; ini mengapa Anda dapat memiliki masalah hati dari mengkonsumsi terlalu banyak alkohol. Alkohol didetoksifikasi dan dihilangkan dari darah melalui proses yang disebut oksidasi. Oksidasi mencegah alkohol dari mengumpulkan dan menghancurkan sel-sel dan organ. Sebuah hati yang sehat mengoksidasi etanol murni pada tingkat sekitar ¼ untuk ⅓ dari per ounce per jam, yang kurang dari 1 ons minuman keras.
Ketika Anda minum alkohol, konsentrasi alkohol dalam darah Anda (BAC) akan meningkat pesat. Dalam waktu lima menit dari minum-minum, ada cukup alkohol dalam darah Anda untuk mengukur. BAC ditentukan oleh seberapa cepat alkohol diserap, didistribusikan, dimetabolisme, dan diekskresikan. Faktor-faktor berikut dapat mempengaruhi BAC:
Jenis kelamin
Ras
Makanan yang dikonsumsi dengan alkohol
Konsumsi alkohol kronis
Pola minum
Obat
Konsumsi satu minuman standar akan menghasilkan puncak di BAC dalam 35 sampai 45 menit. Seseorang 150-pound dengan fungsi hati yang normal memetabolisme sekitar 7 sampai 14 gram alkohol per jam, yang kira-kira 100 sampai 200 mg / kg berat badan per jam. Hal ini sebanding dengan 8 sampai 12 ons bir atau setengah dari minuman beralkohol. Mengontrol laju konsumsi akan memberikan waktu hati Anda untuk memetabolisme alkohol dan membatasi BAC Anda.
Setelah Anda berhenti minum, tingkat alkohol dalam darah Anda menurun sekitar 0,01% per jam. Anda secara hukum mabuk dengan konsentrasi alkohol dalam darah 0,8. Waktu adalah satu-satunya cara untuk menghilangkan alkohol dari sistem tubuh.sekitar mereka.
Alkohol Dan Nutrisi
Alkohol adalah bagian dari banyak kesempatan sosial, dari makan malam keluarga untuk pesta, untuk acara olahraga dan nightcaps. Masalah yang terkait dengan alkoholisme sangat terkenal, tapi bagaimana dampak minum sosial atau asupan moderat alkohol? Apakah alkohol termasuk dalam diet kita, atau apakah risiko yang muncul lebih besar daripada manfaat yang dapat diperoleh dari mengkonsumsinya?
Nutrisi yang baik dapat membantu untuk meningkatkan kesehatan dan mencegah penyakit. Nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh Anda adalah karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan air. Istilah "penting" berarti bahwa jika Anda menghapus salah satu nutrisi dari diet Anda akan ada kekurangan yang menyebabkan masalah kesehatan. Alkohol tidak akan jatuh di bawah kategori nutrisi penting karena tidak ada masalah atau penyakit negara yang terjadi jika Anda tidak mengkonsumsinya. Namun, beberapa pihak berpendapat bahwa ada ditambahkan manfaat kesehatan dari mengkonsumsi alkohol dan berpendapat itu harus ditambahkan diet kita.
Kunci untuk menentukan apakah Anda perlu alkohol adalah untuk memahami apa alkohol dan bagaimana hal itu diproses dalam tubuh Anda. Kalori menyediakan energi bagi tubuh kita untuk berfungsi. Kita mendapatkan kalori dari karbohidrat, protein, lemak, dan alkohol. Untuk setiap gram, Anda mendapatkan sejumlah set kalori.
1 gram Kalori
Karbohidrat 4
Protein 4
Lemak 9
Alkohol 7
Vitamin, mineral, dan kadar air menambah nilai gizi untuk masing-masing nutrisi tersebut tetapi tidak memberikan kalori. Kunci untuk diet sehat adalah untuk menghabiskan kalori pada makanan yang menyediakan berbagai vitamin dan mineral tanpa banyak kalori. Alkohol dapat melakukan kebalikan dari ini. Ini tidak memberikan banyak vitamin dan mineral dan Anda dapat dengan mudah mendapatkan nilai seluruh makanan yang kalori dari beberapa koktail! Alkohol mengganggu bagaimana proses tubuh Anda dan nutrisi sehingga makanan sehat yang Anda makan tidak bisa melakukan pekerjaan mereka.
Banyak orang tidak menyadari bahwa alkohol dapat diklasifikasikan sebagai obat. Dalam kategori ini, itu adalah obat yang paling banyak digunakan di dunia. Menurut Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme, di Amerika Serikat, 17,6 juta orang - sekitar satu dari setiap 12 orang dewasa - penyalahgunaan alkohol atau tergantung alkohol. Mayoritas penduduk mengkonsumsi alkohol cukup atau kadang-kadang, tapi itu tidak berarti bahwa itu tidak masalah. Anda tidak perlu menjadi seorang pecandu alkohol karena alkohol mengganggu kesehatan dan kehidupan. Potensi untuk menjadi kecanduan alkohol adalah masalah serius yang dapat menyerang siapa saja. Alkohol bukan nutrisi penting dalam diet Anda dan batas harus diikuti pada seberapa banyak dan seberapa sering dikonsumsi.
Alkohol, juga dikenal sebagai etanol, dibuat melalui proses yang disebut fermentasi. Selama fermentasi, ragi memecah gula turun menjadi etanol dan karbon dioksida. Proses ini dilakukan tanpa ada udara dan setelah selesai, gas karbon dioksida gelembung keluar ke udara, meninggalkan etanol dan air. Hasil suling, seperti vodka, rum, gin, dan wiski, difermentasi dan kemudian disuling untuk memisahkan etanol dari air.
Berbagai sumber gula yang digunakan dalam proses ini, sehingga berbagai bentuk alkohol. Gula dari buah anggur dihancurkan digunakan untuk membuat anggur; barley malt digunakan untuk membuat bir; gula tebu atau molasses membuat rum; biji-bijian, kentang, bit, molase, dan berbagai tanaman lainnya yang digunakan untuk membuat vodka.
Nutrisi yang baik dapat membantu untuk meningkatkan kesehatan dan mencegah penyakit. Nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh Anda adalah karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan air. Istilah "penting" berarti bahwa jika Anda menghapus salah satu nutrisi dari diet Anda akan ada kekurangan yang menyebabkan masalah kesehatan. Alkohol tidak akan jatuh di bawah kategori nutrisi penting karena tidak ada masalah atau penyakit negara yang terjadi jika Anda tidak mengkonsumsinya. Namun, beberapa pihak berpendapat bahwa ada ditambahkan manfaat kesehatan dari mengkonsumsi alkohol dan berpendapat itu harus ditambahkan diet kita.
Kunci untuk menentukan apakah Anda perlu alkohol adalah untuk memahami apa alkohol dan bagaimana hal itu diproses dalam tubuh Anda. Kalori menyediakan energi bagi tubuh kita untuk berfungsi. Kita mendapatkan kalori dari karbohidrat, protein, lemak, dan alkohol. Untuk setiap gram, Anda mendapatkan sejumlah set kalori.
1 gram Kalori
Karbohidrat 4
Protein 4
Lemak 9
Alkohol 7
Vitamin, mineral, dan kadar air menambah nilai gizi untuk masing-masing nutrisi tersebut tetapi tidak memberikan kalori. Kunci untuk diet sehat adalah untuk menghabiskan kalori pada makanan yang menyediakan berbagai vitamin dan mineral tanpa banyak kalori. Alkohol dapat melakukan kebalikan dari ini. Ini tidak memberikan banyak vitamin dan mineral dan Anda dapat dengan mudah mendapatkan nilai seluruh makanan yang kalori dari beberapa koktail! Alkohol mengganggu bagaimana proses tubuh Anda dan nutrisi sehingga makanan sehat yang Anda makan tidak bisa melakukan pekerjaan mereka.
Banyak orang tidak menyadari bahwa alkohol dapat diklasifikasikan sebagai obat. Dalam kategori ini, itu adalah obat yang paling banyak digunakan di dunia. Menurut Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme, di Amerika Serikat, 17,6 juta orang - sekitar satu dari setiap 12 orang dewasa - penyalahgunaan alkohol atau tergantung alkohol. Mayoritas penduduk mengkonsumsi alkohol cukup atau kadang-kadang, tapi itu tidak berarti bahwa itu tidak masalah. Anda tidak perlu menjadi seorang pecandu alkohol karena alkohol mengganggu kesehatan dan kehidupan. Potensi untuk menjadi kecanduan alkohol adalah masalah serius yang dapat menyerang siapa saja. Alkohol bukan nutrisi penting dalam diet Anda dan batas harus diikuti pada seberapa banyak dan seberapa sering dikonsumsi.
Alkohol, juga dikenal sebagai etanol, dibuat melalui proses yang disebut fermentasi. Selama fermentasi, ragi memecah gula turun menjadi etanol dan karbon dioksida. Proses ini dilakukan tanpa ada udara dan setelah selesai, gas karbon dioksida gelembung keluar ke udara, meninggalkan etanol dan air. Hasil suling, seperti vodka, rum, gin, dan wiski, difermentasi dan kemudian disuling untuk memisahkan etanol dari air.
Berbagai sumber gula yang digunakan dalam proses ini, sehingga berbagai bentuk alkohol. Gula dari buah anggur dihancurkan digunakan untuk membuat anggur; barley malt digunakan untuk membuat bir; gula tebu atau molasses membuat rum; biji-bijian, kentang, bit, molase, dan berbagai tanaman lainnya yang digunakan untuk membuat vodka.
Langganan:
Postingan (Atom)